Academia Forum - A melhor academia de Juiz de Fora

Musculação - A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

Ginástica Localizada – A ginástica localizada consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos (braços, pernas, glúteos, abdomen etc), com a finalidade de aprimorar o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. Esta aula pode ser também dividida em duas no nosso quadro de horários, uma só para glúteos e outra só para abdomen.

Alongamento - Aula relaxante, com exercícios que promovem o estensionamento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Step - É uma variação de trabalho aeróbico, intenso e de baixo impacto, de subir e descer de uma plataforma ajustável (step), utilizando-se também movimentos dos membros superiores dentro de uma sequência coreografada com acompanhamento musical. A proposta da modalidade é oferecer um equilíbrio entre um condicionamento cardiovascular dos exercícios aeróbios e um trabalho de desenvolvimento muscular dos membros inferiores com programas de ginástica localizada. Aula de grande gasto calórico.

Dança - Sem um compromisso específico com a técnica, aprenda as danças do momento, e dê um show nas boates. A dança trabalha com a totalidade do corpo. Não só os aspectos físicos, mas também os emocionais. Além dos benefícios à saúde, a dança contribui para a melhora da auto-estima, diminui a timidez e, como os outros exercícios, libera endorfina, portanto promove aumento do bom humor. Não tem contra-indicação e tem boa queima calórica.

Aero-cowboy - Essa aula é exclusiva da Academia Forum, pois foi criada pelo professor Marcelo Brigatto. Ela já foi destaque no Fantástico, Esporte Espetacular, Revista Boa Forma, Revista Veja e em outras diversas mídias locais. Ministrada por ele em grandes convenções de Fitness no Brasil e no exterior (Portugal, Argentina, México e Estados Unidos – IDEA), é sempre feita como Aula Especial na Academia Forum.

Bike (Spinning) - Aula de pedalada em grupo, com simulação de percursos, desenvolvida em módulos dinâmicos e com trilha sonora motivante. Essa aula é feita em uma sala especial (climatizada e com luzes de boate) para se pedalar no maior astral. Além disso, a Academia Forum é a única da cidade que oferece a melhor bicicleta do mundo, a Schwinn. O programa proporciona aos praticantes o desenvolvimento do sistema cardio vascular (coração) e o fortalecimento da musculatura de membros inferiores (pernas, coxas e quadril) de uma forma harmônica. Cada sessão de treinamento pode ter um gasto energético que varia de 300 a 600 k/cal.

JUMP FIT™ - É o único programa do mercado, com uso de trampolins para condicionamento físico, fundamentado em estudos científicos. O programa foi testado e comprovado pelos melhores profissionais do Brasil. Trata-se de uma aula de trabalho intervalado, feito em mini-trampolins individuais, nas quais são feitos diversos movimentos coreografados no ritmo e na intensidade da música. As aulas são super animadas, e a alegria da galera contagia.

Abdominais - O exercício abdominal é um dos mais conhecidos exercícios para desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal. A partir de exercícios isolados na região, essa á uma aula específica contra o “terror” da barriguinha que tanto nos assombra.

Boxe - Essa arte marcial, modernamente chamada de “pugilismo“, usa os punhos tanto para defesa como para o ataque. Muito procurada também pelo público feminino, a aula mescla condicionamento, agilidade, coordenação, ritmo, força e outras variáveis que deixam os alunos simplesmente apaixonados.

Pilates – O Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos onde se utiliza do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Sobre os exames médicos da Academia Forum:

Nossa preocupação com a preparação de nossos alunos é primordial para um bom desempenho durante os treinos, por isso antes de iniciar suas atividades, você passa por quatro importantes avaliações, feitas aqui na própria academia:

• Teste de aptidão física - Teste prático na bicicleta para avaliar pressão arterial, freqüência cardíaca e condicionamento. Feito através de acompanhamento médico.
• Avaliação postural - Avaliação completa da postura, possíveis desvios e anomalias. Feito por um profissional de fisioterapia.
• Exame de composição corporal - São medidas relacionadas à você, como peso, altura, porcentagem de gordura, peso ideal etc.
• Programa de adaptação - Elaboração do seu programa individual de treinamento na musculação.